Crie uma sequência previsível
Quando a criança sabe o que vai acontecer, ela tende a resistir menos. A rotina não precisa ser rígida, mas precisa ser reconhecível.
- Reduza estímulos perto do horário de dormir.
- Use sempre uma frase de transição.
- Evite começar conversas longas na cama.
- Reforce segurança: “está tudo bem, amanhã brincamos de novo”.
Mensagem pronta para testar
“Oi, Lucas! Agora é hora de descansar. Coloque o pijama, respire fundo e tenha sonhos lindos.”
Onde o vídeo ajuda
Um vídeo curto pode funcionar como o “sinal oficial” da rotina noturna. Ele deve ser calmo, curto e previsível, sem prometer presentes nem criar agitação.